Основные принципы здорового питания.

В нашем удивительном мире сплошной информации существует множество советов относительно здорового образа жизни, а именно – здорового питания. Этот вопрос всегда будет актуален для женского здоровья и красоты. Сложно выбрать среди многообразия всяческих диет, обычных и экзотических то, что нужно именно Вам. И уж точно всем известно, что любую диету можно начинать, только посоветовавшись с врачом. А что можно сделать, начиная уже с завтрашнего дня, не ожидая понедельника, для своего здоровья? К организму нужно относиться, как к удивительному сосуду и, поверьте, он ответит Вам сторицей. Красивая кожа, волосы, прекрасное самочувствие – это все то, к чему мы стремимся каждый день. А ведь все просто! Начинаем?
Утро нас приветствует бокалом чистой воды и пусть это будет Вашим правилом. Уже потом Вы побалуете себя кофе или соком, но начинайте с воды. Можно добавить немного лимонного сока и ложечку натурального меда, так намного вкуснее, не правда ли? И не забывайте главное правило – чистая вода в течение дня не заменят Вам другие напитки! Выпивайте не менее 1,5 – 2 литров в день и Вы почувствуете прилив сил уже в тот самый день, когда решились на здоровое питание.
Помните известные строчки Омара Хайяма «… ты лучше голодай, чем, что попало есть…»? А народная мудрость о завтраке, который нужно съесть самому? И это верно. Плотный и качественный завтрак еще никому не помешал. А потом умеренный обед и легкий ужин. Ведь все просто. И не нужно измерять калории или думать о составе принимаемой пищи. Пусть это будет простая и качественная еда. Избегайте употребления майонеза, жирной еды и большого количества алкоголя.
Трапеза должна радовать Вас, поэтому всяческое излишнее ограничение не доставит Вам счастья в жизни. Просто будьте умеренны, но ешьте все, что может быть полезным и чаще еду, соответствующую региону, в котором Вы проживаете.
Избегайте колбасных изделий, пусть это будет 100 граммов мяса, чем 300 граммов даже самой лучшей колбасы. Много овощей и фруктов, доступных в Вашем ближайшем магазине добавят энергии и вкуса в рацион. Все это известно, верно?

А знаете ли Вы, что не стоит сразу же запивать еду?! Но мы привыкли после обеда выпить чай, компот, сок! Не делайте этого! Вы разбавляете желудочный сок, и вместо нормального переваривания пищи, в Вашем организме начинается процесс брожения и не более того. Побалуйте себя чашечкой кофе или другим напитком минут через сорок после принятия пищи. И знайте, что и до еды нужно пить минут за двадцать и совсем немного. Ведь это так просто, а, сколько комфорта сразу же почувствуете в своем организме, соблюдая такие простые правила!
Рацион человека должен быть разнообразным. Пусть в Вашем питании, хотя бы иногда, присутствуют орехи и сухофрукты, молочные продукты, даже в небольшом количестве. Также употребляйте сырую пищу – овощи, фрукты, злаки. Это важно не только для насыщения организма, но и пополнения его витаминами и микроэлементами.
И так: чистая вода весь день, баланс еды в течение суток (плотный завтрак, легкий ужин), правильное употребление жидкой и твердой пищи. Не забывайте и о разнообразии. Это и есть основные и легкие правила питания для всех нас каждый день.