Home » Женское здоровье » Как правильно сидеть за компьютером.
table7

Как правильно сидеть за компьютером.

Для многих компьютер настолько незаменимая вещь, что начиная день первым включается компьютер, а потом только завтрак или чашка кофе.

И для тех у кого работа связана с работой за компьютером – вполне обычно проводить за монитором практически весь день. Что может повлечь за собой проблемы со здоровьем. Как  правило более всего страдают глаза и позвоночник. Самое малое – общая усталость  мышц, а потом различные хандрозы – вещь малоприятная.  Знания как правильно сидеть за компьютером вещь обязательная.как правильно сидеть за компьютером

 Необходимо все время обращать внимание на то как мы сидим за компьютером и стараться сидеть правильно.

Что влияет на правильную или неправильную посадку?  Правильная или неправильная мебель!

Для компьютера лучше иметь специальный компьютерный стол и хорошее регулируемое кресло.

На что следует обратить внимание?

Клавиатура должна находиться чуть ниже уровня локтя и кисти при работе с мышью и клавиатурой должны располагаться прямо, а не приподниматься над клавиатурой. Монитор лучше ставить прямо перед собой и точка фокуса должна быть перед глазами. Совсем не нужно ставить монитор повыше, так как при широко раскрытых глазах может появиться синдром сухих глаз. Поэтому угол зрения немного вниз более предпочтительнее. Кстати монитор лучше ставить по углом 90 гр. чтобы не было солнечных бликов. Согласитесь — это не удобно.

Обратите внимание на стул или кресло. Ступни должны полностью опираться  на пол. Ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов или чуть меньше. Не стоит сидеть закинув ногу на ногу – это ухудшает приток крови. Спинка стула должна плотно прилегать к нижнему отделу спины(иметь и соответствующий изгиб). Спинка должна поддерживать позвоночник и брать на себя часть нагрузки.

Организуйте свое рабочее пространство максимально удобно, чтобы  все было под рукой и не приходилось тянуться.

И обязательно делайте перерывы на отдых!!! Смените вид деятельности, пройдитесь по улице и подышите свежим воздухом.

Сделайте простую зарядку для глаз: медленно поднимите глаза вверх, переведите вправо, опустите вниз, влево.  Повторите несколько раз упражнение в одну и другую сторону 4 раза.

Или переводите взгляд на близкий и дальний предмет несколько раз.

И подтягиваетесь – это помогает снять напряжение в мышцах.

А теперь проверьте правильно ли вы сидите за компьютером?

Подписаться на обновления блога «Это женщина!»

7 comments

  1. Верно написано :) Всё это называется валеологией :)

  2. Спасибо вам за статью, с интересом прочитала. Весь мой день проходит именно за компьютером. Буду стараться соблюдать правила из статьи..

  3. Я объездил все магазины города пока подобрал себе кресло, правильная поза и удобное кресло — это самое главное если долго сидишь за компьютером.

  4. Спасибо за полезные советы. Постараюсь им следовать.

  5. Конечно, все написано правильно. Но как долго можно в такой позе высидеть? Да, надо делать перерывы и т.д., а если на работе аврал? Спасибо за полезную и интересную статью!

  6. Если на работе аврал и вы сильно устаете сидя за компьютером, то спасут перерывы, упражнение, чтобы снять напряжение и хотя бы 30 минут лечь и расслабиться.

  7. Я постоянно детям делаю замечания ,сидят с ногами на стуле и спина круглая.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">